خيارات الطعام والصحة - هل تقوم بالخيارات الصحيحة لأطفالك؟
اسأل نفسك الأسئلة التالية:
هل أعطي طفلي بانتظام وجبات سريعة أو طعام اكل؟
هل نادراً ما أعطي طفلي وجبات طازجة ومطبوخة من الصفر؟ لذلك لا الأطعمة المعبأة مسبقا مثل أصابع السمك أو الأطعمة المعلبة.
هل أعطي طفلي طعامًا أو مشروبات سكرية معظم الأيام؟ وهذا يشمل "أشرطة الفاكهة" و "أشرطة الخضروات " .
هل أعطي طفلي حلويات الألبان (الآيس كريم، وما إلى ذلك)، وحلويات الحبوب (الكعك، والكيك، والدونات، وما إلى ذلك) أو الحليب الكامل الدسم معظم الأيام؟
هل أعطي طفلي نفس الطعام كل يوم على الإفطار أو الغداء أو العشاء؟
هل يراني طفلي في كثير من الأحيان أتناول أطعمة غير صحية؟
هل يأكل طفلي بمفرده أو في وقت منفصل عني؟
هل يسمعني طفلي أتحدث عن اتباع نظام غذائي لأنني أريد أن أفقد بضعة كيلوغرامات؟
هل أعطي طفلي المضادات الحيوية على الفور عندما يكون مريضا بدلا من الانتظار للسماح لأجسامهم محاربة المرض؟
هل أعطي طفلي دواءً عندما تكون درجة حرارته معتدلة؟
هل أقود طفلي من A إلى B عندما يمكننا المشي بسهولة بدلاً من ذلك؟
هل فطم طفلي مبكراً؟
هل تناولت أطعمة غنية بالدهون أو السكرية عندما كنت أرضاع رضاعة طبيعية؟
هل يتعرض طفلي للملوثات البيئية أي المبيدات الحشرية على الفاكهة والمواد الكيميائية في الشامبو والصابون ومسحوق الغسيل؟
هل أطعم طفلي في الغالب طعام عضوي؟
هل سبق لي أن اختبرت طفلي لعدم تحمل الطعام؟
بالطبع نحن لا ننوي أن نجعلك تشعر بعدم الكفاية كوالد. ما نحاول القيام به هو زيادة الوعي الخاص بك من بعض الأشياء التي سيكون لها نتيجة على صحة طفلك على المدى الطويل! ما تطعمه لطفلك لن يؤثر فقط على صحته على المدى القصير ولكن أيضًا في السنوات القادمة. الوجبات الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والدهون والسكر تؤدي إلى الأطفال الذين يعانون من انخفاض IQs ، وتعيين الساحة للسمنة ، والمشاكل السلوكية ، والربو ، والأكزيما ، والحالات الالتهابية ، وأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل بالإضافة إلى مرض مثل مرض السكري والسرطان.
تحتاج إلى أن تكون واعية لما كنت إطعام طفلك لأن أنواع الأطعمة التي تعطيها بانتظام لهم عندما يكونون صغارا سوف تؤثر على ما يختارونه لتناول الطعام لأنها تحصل على كبار السن منذ التعرض المتكرر يبني تفضيلات الذوق التي سوف تبقى معهم. أيضا أن تكون على بينة من تأثير سلوكك حول الغذاء سيكون على أطفالك. لن تخلق الأطفال الذين يتمتعون بطعام صحي ولديهم عقلية متوازنة حول الطعام والصحة إذا رأوك تأكل الطعام غير الصحي ، أو تفعل وجبات غذائية باهتة ، أو حتى تتحدث عن الوجبات الغذائية والصورة الذاتية والطعام بطرق سلبية.
عندما يكون طفلك مريضا حاول تأخير المضادات الحيوية إلا إذا كان من الضروري للغاية! وينطبق الشيء نفسه على جميع الأدوية - من الواضح أنه يجب عليك استخدامها إذا لزم الأمر وإذا كان موجها من قبل طبيبك ولكن لا تحصل في عادة استخدامها بشكل روتيني لصداع خفيف، التهاب الحلق أو الحمى. تذكر، الدواء يتعامل فقط مع الأعراض ولكن لا 'قتل' علة. تزيد المضادات الحيوية والأدوية الأخرى من احتمال إصابة طفلك بتحمل الطعام. تغذية طفلك بشكل متكرر نفس الأطعمة يضيف إلى هذا الخطر. إذا كان طفلك يعاني من النوم غير المستقر، وقلس متكرر من الطعام، والمغص، والسقطات، والبكاء المفرط، وضعف الشهية، وانتفاخ البطن، والأنف انسداد، والتهابات الأذن المتكررة، والعيون المائية، ونزلات البرد المتكررة، والتنفس صاخبة، والخدش، والإسهال أو الإمساك، والأكزيما، ومشاكل التركيز أو آلام المعدة، ثم يجب الحصول عليها اختبار لعدم تحمل الطعام.
تأخذ على متن حقيقة أن عدم تحمل الطعام هو مشكلة متزايدة في عالمنا وليس من قبيل المصادفة أنه يرتفع بسرعة جنبا إلى جنب مع معدلات مرض السكري والسرطان وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة. لم؟ لأن معظمنا لا يتخذ خيارات كبيرة من حيث التغذية ونمط الحياة والأدوية التي اتخذت. وهذا يؤدي إلى متلازمة الأمعاء المتسربة التي هي في الأساس الأمعاء التالفة التي تسمح للبروتينات الغذائية للوصول إلى مجرى الدم وعدم تحمل الطعام ثم يحدث.
كوالد، واحدة من أفضل الهدايا التي يمكن أن تعطي طفلك هو بداية غذائية قوية. لن يعرف طفلك الأطعمة الصحية إلا إذا علمته. منحهم نظام غذائي متنوع، على أساس الأطعمة الكاملة الطازجة، حيث يتم طهي وجبات الطعام من الصفر. لا تضرب نفسك على علاج عرضية. لرعاية صحة طفلك حقا يجب أن نقدر أولا صحتك الخاصة بك! قدوة لمساعدة طفلك على تطوير حب الأطعمة الطازجة الكاملة التي سوف تستمر لهم مدى الحياة.
زرت مؤخرا مع صديق الذي اعتقدت دائما اناكلها صحى وقالت انها تنص علنا أن أطفالها اتباع نظام غذائي كبير. ومع ذلك ، أدركت أنها ، جنبا إلى جنب مع الكثير من الناس الآخرين ، لديهم فكرة خاطئة حول ما هو صحي. على سبيل المثال، القمح ليس غذاء صحي. الألبان ليست غذاء صحي بشكل كامل - جزيئات الكالسيوم هي أكبر من أن يمتصها جسم الإنسان وقتل البسترة أي المواد الغذائية المتبقية في السائل. عصير البرتقال ليس مشروب صحي. البسترة قتلت فيتامين (ج) وعادة ما يكون لديها الكثير من السكر في ذلك. حتى السكريات الطبيعية ليست كبيرة بكميات كبيرة. هذا لا يعني أنك لا تستطيع استهلاك القمح أو الألبان في بعض الأحيان ، ولكن العديد من الآباء والأمهات سوف تعطي أطفالهم القمح 6 مرات أو أكثر في يوم واحد - الحبوب ،وجبة خفيفة ، ساندويتش ، شاي بعد الظهر ، عشاء المعكرونة والجبن والبسكويت قبل النوم على سبيل المثال. هذه الأطعمة كلها معالجتها وغير صحية وتناولها بانتظام حتى يؤدي إلى عدم تحمل الطعام. المذنبون المعتادون هم القمح ومنتجات الألبان ولكن بمجرد أن يبدأ عدم تحمل الطعام ، يمكن أن يصبح الجسم غير متسامح مع الأطعمة الصحية مثل البروكلي والأناناس.
عانى أطفالها من الجيوب الأنفية المغلقة بانتظام وآلام في المعدة والأكزيما. أنا متأكد من أن لديهم عدم تحمل الطعام الذي، عندما شفي، من شأنه أن عكس الأعراض.
جميع الأطعمة الطبيعية والأطعمة القلوية والمشروبات الصحية - وجزء من أفضل 5 خطوات لصحة مثالية بشكل طبيعي:
عند البحث عن المشروبات الصحية، وجميع الأطعمة الطبيعية أو من الصعب العثور على الأطعمة القلوية أنها فقط لا تدفع للتسوق في المتاجر التقليدية بعد الآن. الممثلون المشهورون، الرياضيون من الطراز العالمي، والملايين من الأشخاص الأصحاء الآخرين في جميع أنحاء العالم يستخدمون منتجات متفوقة لا يمكنك العثور عليها ببساطة في الأماكن المعتادة. هذا هو سرهم لصحة الكمال، وعندما تقرأ هذا سوف تعرف السر، أيضا.
الصحة هي الثروة الكثير منا مواليد يدركون الآن أن علينا أن نعتني بأجسادنا لأسباب مالية والتمتع بحياة طويلة وصحية. عندما تركز على عادات أفضل، وتناول جميع الأطعمة الطبيعية، والمشروبات الصحية المشوشة بدلا من المشروبات الغازية، أو البحث عن أشياء مثل الأطعمة القلوية، والمزايا عميقة. ومن بين الفوائد أن نتمكن من الحفاظ على قلوبنا وعقولنا الشباب لأطول فترة ممكنة.
عند السيطرة على صحتك واللياقة البدنية يمكنك اتخاذ خيارات واعية أن حقا تحسين الرفاه العام الخاص بك.
ينمو احترام الذات الخاص بك في كل مرة تعطي جسمك الأطعمة القلوية الأكثر مغذية أو المشروبات الصحية.
تستيقظ مع ابتسامة، والشعور على قيد الحياة، في حالة تأهب، مستيقظا ومتحمسا.
تجد الطاقة لممارسة الرياضة.
تبدأ المفاصل والعظام والعضلات في الشعور بليونة وقوة أكبر.
تسمع أصدقاء يقولون ، "نجاح باهر ، كنت تبدو كبيرة ، ماذا تفعل؟"
تصبح جزءا من شيء أكبر عن طريق استهلاك جميع الأطعمة الطبيعية واستخدام المنتجات التي هي أفضل لكوكب الأرض.
5 خطوات يمكنك اتخاذها اليوم للسيطرة على صحتك:
2. شرب المشروبات الصحية الطبيعية- تجنب السكر والمحليات الاصطناعية والكافيين. تحميل ما يصل على المواد المضادة للاكسدة، والإنزيمات الحية، نكهة حقيقية والتغذية. هناك مزيج المشروبات المستخدمة من قبل الرياضيين من الطراز العالمي والمشاهير والملايين من الناس الأصحاء الآخرين. تم تسمية هذه الصيغة الطبيعية مؤخرًا إلى قائمة أفضل 100 منتج صحي في العالم. ومع ذلك ، ليس أن الكثير من الناس في أمريكا على دراية به ، حتى الآن.
3. استخدام المنتجات المنزلية الصديقة للبيئة- لا يمكنك الحصول عليها في المتاجر، ولكن على شبكة الإنترنت لديك إمكانية الوصول إلى جميع الصابون الطبيعي، والشامبو، والمنظفات الغسيل، والمنظفات متعددة الأغراض ومعجون الأسنان الطبيعية دون المواد الكيميائية الضارة. ابحث عن متجر للأغذية الصحية عبر الإنترنت بدلاً من التسوق للعناصر المنتجة بشكل جماعي المعتاد في متجر بقالة.
4. الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك أقرب إلى الطبيعة جميع الأطعمة الطبيعية تعتبر أن تكون معالجة الحد الأدنى ولا تحتوي على المكونات الاصطناعية. فهي ليست "إثراء" مع صنع الإنسان، والفيتامينات والمعادن المعزولة. جميع الأطعمة الطبيعية لا تشمل المكونات مثل السكريات المكررة، والدقيق المكرر، والحبوب المطحونة، والزيوت المهدرجة، والمحليات الاصطناعية، وألوان الطعام الاصطناعي، أو المنكهات الاصطناعية. ويجادل مؤيدو الوجبات الغذائية الطبيعية بأن المكونات المكررة تعزز السمنة والسكري والسرطان وأمراض القلب.
5. شراء من الشركات المصنعة المسؤولة وقف إعطاء أموالك للشركات التي تقوم بصنع المنتجات المليئة الدهون غير المشبعة، والزيوت المهدرجة، والمواد الحافظة، والمحليات الاصطناعية، والكثير من السكر، والمكونات المعدلة وراثيا أو المواد الكيميائية السامة. تسوق بشكل مختلف عن الشركة التي تستخدم جميع المكونات الطبيعية وعمليات التصنيع المسؤولة بيئيًا. مرة أخرى ، لن تجدها محليًا ، ولكن يمكنك بسهولة العثور على متجر للأغذية الصحية عبر الإنترنت يحمل منتجات مصنوعة من قبل مصنعين مسؤولين.
إذا كنت مثلي، فأنت لا تنتظر الرئيس القادم لإصلاح الرعاية الصحية في أمريكا. بدلا من ذلك، كنت تأخذ المسؤولية عن صحتك الخاصة أولا وقبل كل شيء، ورعاية نفسك جسديا وماليا. فقط تذكر، التسوق في نفس الأماكن القديمة للمنتجات الغذائية سوف تعطيك نفس النتائج القديمة. بدلاً من ذلك، قم ببعض البحث عن متجر للأغذية الصحية عبر الإنترنت. سوف تكتشف خيارات ممتازة لجميع الأطعمة الطبيعية والأطعمة القلوية والمشروبات الصحية التي لم يتعثر فيها المستهلك العادي بعد.
إليك مثال على ما تأكله عائلتي (الأطفال دون سن 10) بانتظام:
إفطار من البيض المخفوق مع الكوسة "المخفية" والقرنبيط والزبادي العضوي (بروبيوتيك) تليها قطع التفاح (تذكر البروتين هو ما يملأها ، وليس الكربوهيدرات).
وجبة خفيفة من المفرقعات الخالية من الغلوتين مع انتشار جوز الكاجو.
غداء من الأطعمة العضوية، شطيرة كاملة مع التونة والخس بالإضافة إلى القنفذ المانجو.
وجبة خفيفة من العنب المجمد واللوز والخيار مغموسة في تراجع الأفوكادو محلية الصنع.
عشاء من كاسرول الدجاج العضوي باستخدام الجزر النقي والبروكلي والفلفل الأحمر كما 'صلصة' على سرير من الأرز البني المختلط والبسمتي (نعم، وجدوا الأرز البني النقي لا يزال مضغقليلا).
أعدكم، مسلحين مع المشورة والوصفات، يمكنك أن تفعل ذلك أيضا! ولكن أولاً، تحقق من عدم تحمل الطعام لأنه إذا ترك دون علاج، ستبقى الأعراض الحالية لك أو لطفلك وستتطور الأعراض الأكثر حدة بمرور الوقت.
تنويه: استخدام هذه المعلومات ليست بديلا عن المشورة الصحية. يرجى استشارة الطبيب أو الصيدلي أو مقدم الرعاية الصحية للحصول على مشورة طبية محددة. يجب استخدام المعلومات بالاقتران مع توجيهات من طبيبك الطبي لأنه سيكون على علم بتاريخك الطبي الشخصي الفريد.
