الصحة واللياقة البدنية:
الحفاظ على اللياقة البدنية يتطلب العزم! لا شيء أكثر أهمية من اتخاذ قرار باتباع خطة اللياقة البدنية. حول العطلات ، يتخذ الكثير منا قرارًا بالسنة الجديدة ليصبح بصحة جيدة ، ولكني هنا لأخبركم أن كل يوم هو الوقت المناسب لقرار الصحة واللياقة البدنية! على الرغم من أننا غالبًا ما نلوم الظروف الخارجية على صحتنا السيئة (على سبيل المثال يعامل المكتب ، والوجبات السريعة ، "العطلات") في الواقع ، فإن العائق الحقيقي الذي يمنعنا من الوصول إلى أهداف اللياقة لدينا هو التسويف الخاص بنا.
كم مرة أخبرنا أنفسنا "يومًا ما سأرتدي هذا الفستان" أو "سأعود إلى وزني الجامعي في النهاية"؟ مرارا وتكرارا نؤخر صحتنا قرارات اللياقة حتى موعد لاحق. لقد حان الوقت لوقف هذا التسويف المستمر لأن كل ما ينتهي به الأمر هو وجود رغبة دائمة ... رغبة لا نهاية لها. اتخذ القرار لتحويل هذه الأحلام إلى حقيقة. لقد حان وقت التأخير. كما يقول شكسبير ، "لا تؤجل الوقت ؛ التأخيرات لها نهايات خطيرة".
إن سر عيش حياة صحية متجذر في إدراك أن الغد لا يأتي أبداً! غدنا ليس سوى عواقب القرارات التي نتخذها اليوم. عندما نفكر في الأمر ، يصبح من الواضح أن كل ما لدينا اليوم. الماضي لم يعد موجودا. المستقبل لم يأت بعد. الحاضر كل ما هو موجود! لذا ، فإن الشخص الذي تريد أن تكونه في المستقبل ، لن يظهر إلا عندما يقرر الشخص الذي أنت بالفعل أن تفعل شيئًا ... الآن. مرة أخرى ، كل يوم قرار الصحة واللياقة البدنية!
يتطلب الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية طويلة المدى التزامًا. لا توجد طرق مختصرة! ما سيترتب على ذلك يختلف لكل شخص. أفضل طريقة لزيادة وقتك وجهدك هي العمل مع مدرب شخصي. سيساعد هو أو هي في تحديد التمارين والنظام الغذائي الأفضل لمكياجك الجسدي ووضع حياتك. من الأسهل بكثير الوصول إلى أهداف لياقتك عندما يكون لديك خطة يومية توجهك إلى كيفية الوصول إلى هناك.
على الرغم من الحيل العديدة والنظام الغذائي الباهت وخطط التمارين الخيالية ، فإن الوصول إلى أهداف الصحة واللياقة البدنية المثالية أمر بسيط للغاية. يتطلب مكونين ؛
1) خطة تمرين تناسب نوع جسمك وأهدافه
2) تصميمك وعزمك على اتباع هذه الخطة
كل يوم! أنا لا أقول أن عليك أن تتدرب كل يوم ، إنها العقلية التي تريد أن تكون فوقها. مسلحين بهذا الهجوم ذي الشقين ، ستفقد اللياقة البدنية جودتها الغامضة والمراوغة. خطط التمارين والنظام الغذائي موجودة. من الممكن جدًا العثور على برنامج يناسبك. السؤال الحقيقي الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو هذا ؛ "هل لدي القرار والتصميم على العمل من أجل أهدافي كل يوم؟" هل أرغب بصدق كل يوم أن يكون قرار الصحة واللياقة البدنية؟
السر العظيم للسعادة في الحياة هو إدراك أن كل ما لدينا اليوم. بذور المستقبل التي تتواجد بها في القرارات الصغيرة التي تتخذها اليوم. كل يوم هو فرصة ودعوة لك لتصبح جديد ومحسن. تريد أن تكون أكثر صحة؟ تريد زيادة مستوى لياقتك؟ ثم اتخذ القرار اليوم ، وكل يوم ، للقيام بما هو مطلوب! اجعل كل يوم قرارًا للصحة واللياقة البدنية.
يمكنك أن تفعل ذلك! يمكنك حقًا أن تكون الشخص الذي ترغب في أن تكونه. كل هذا يتوقف على مدى السوء الذي تريده. إنها هذه الرغبة بالذات ، لا ، هذا العزم ، الذي سيحول أهداف اللياقة الخاصة بك إلى حقيقة!
أهم 4 نصائح فريدة للصحة واللياقة البدنية:
سأشارك 4 نصائح فريدة للصحة واللياقة البدنية. سأخبرك أيضًا بكيفية استخدام هذه النصائح في حياتك اليومية. تهدف نصائح الصحة واللياقة البدنية إلى مساعدتك على عيش حياة أكثر ازدهارًا وصحة.
لذلك دعونا نبدأ.
اشرب .
التخسيس بالماء:
بدأ الأمريكيون هذه الحملة قبل بضعة أشهر. لقد أصبحت شائعة وتوفر فوائد مذهلة. أظهرت لنا الدراسات أن المواطنين الأمريكيين يشربون في المتوسط كوبين فقط من الماء يوميًا. نحن بحاجة إلى 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لتلبية متطلبات الجسم. لا يجب أن يكون جسمنا يعاني من الجفاف.
عندما يعاني الجسم من الجفاف ، فإنه يخزن وزن الماء مع السموم الضارة. من الضروري شرب الكثير من الماء حتى يتم غسل السموم بشكل صحيح.
كيف يمكنك استخدام هذه النصيحة في حياتك اليومية؟
- اصطحب معك زجاجة مياه أينما ذهبت
- اشرب كوبين من الماء قبل الفطور
- اشرب كوبين من الماء قبل ممارسة الرياضة
- الألياف
التخسيس السريع
تتميز الألياف الجيدة بالعديد من المزايا على الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة. يشمل تناول الألياف تناول الفاكهة والخضروات والسلطات. زرت الأسبوع الماضي صديقي واستغربت من فطورها.
تضمنت وجبة الإفطار 2 برتقال ، 1 موز ، تفاحة واحدة وعجة مع شريحة مع كوبين من المياه المعدنية.
هذا الإفطار له فوائد عديدة على تناول الحبوب أو شرائح الخبز البسيطة.
- يجعلك تشعر بالشبع .
- إذا تناولت فطورك في الساعة 7 صباحًا ، فستشعر بالجوع في 11 صباحًا.
- من المستحسن تناول حصة فاكهة أو الخضار في هذا الوقت.
- إنه نظام غذائي كامل.
- يمنحك الطاقة والمرطبات.
- يساعدك تناول الألياف أيضًا على الحفاظ على وزنك دون أي برامج للحمية الغذائية.
توقيت وجباتك
من المهم تناول وجباتك في الوقت المناسب. استشر خبير صحتك لهذا الغرض.
انضم إلى مركز التخسيس
تقوم مراكز التخسيس بعمل ممتاز لمساعدتك على إنقاص الوزن. إن الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية أو مركز تنحيف هو موضة. ومع ذلك ، لا تضيع أموالك على الأشياء التي لا تريدها. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل. للعيش حياة صحية ، من الضروري ممارسة الرياضة. هذا يعتمد على نمط حياتك.
بعض الناس لا يحتاجون إلى القيام بأي تمرين بسبب روتين عملهم. آخرون مثلي (عمال الإنترنت) يحتاجون إلى ممارسة الرياضة.
أو تابع صفحتنا لتعرف كل جديد حول طرق التخسيس.
كيف تستخدم هذه النصيحة في حياتك اليومية؟
- امش لمدة 10 دقائق يوميًا.
- مارس اليوجا أو تمارين الضغط في المنزل.
- انضم إلى صالة الألعاب الرياضية .
