أفضل ممارسة لانقاص الوزن بسرعة بطريقة مضمونة؟
إن ممارسة التمارين الرياضية حتى تتمكن من إنقاص الوزن أمر مهم ولكن هناك الكثير ممن يشككون في أفضل تمارين لخسارة الوزن. هناك بعض التمارين المثالية لحرق الدهون وتخسيسها ، بينما تم تصميم أنواع أخرى من التمارين لتوحيد العضلات وتجميل شكلها.
تمارين القلب والأوعية الدموية وخسارة الوزن في رمضان
تمارين القلب والأوعية الدموية ، والمعروفة أيضًا باسم تمارين السيرة الذاتية ، هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن بسرعة وبنجاح. سيؤدي هذا النوع من التمارين إلى زيادة معدل ضربات القلب وحرق سعرات حرارية أكثر من زيادة الوزن.
هناك أنواع مختلفة من تمارين السيرة الذاتية ، مثل الجري والسباحة والتجديف - على سبيل المثال لا الحصر. هذه التمارين لها إيجابياتها وسلبياتها وستحرق كمية مختلفة من السعرات الحرارية. يعد الجري أمرًا رائعًا إذا كان بإمكانك القيام بذلك ويمكن القول إنه أفضل تمرين لفقدان الوزن. تجعل الكثافة العالية للجري من الممكن حرق المزيد من السعرات الحرارية في جلسة أقصر.
ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يبدأون بفقدان الوزن ، تعد السباحة أيضًا تمرينًا رائعًا لفقدان الوزن. يحمل الماء وزن الجسم ، مما يعني أن ممارسة الرياضة أسهل. يمكنك بذل الكثير أو القليل من الجهد كما تريد وستظل تحرق السعرات الحرارية لأنك تستخدم كل عضلة في جسمك!
رفع الأثقال - ليس رائعا لفقدان الوزن
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن تمرين الوزن ليس الخيار الأفضل لفقدان الوزن. مشكلة التدريب على الوزن هي أنه يقوي العضلات ولكنه لا يساعد على حرق الكثير من الدهون. بينما ستقوم بتلطيف جسمك ، لن تتمكن من رؤية ذلك التنغيم تحت طبقات الدهون التي ستظل موجودة.
سيجعلك تمارين الأثقال أيضًا ترتدي العضلات. في حين أن هذا مفيد للجسم ، وفقًا للموازين ستزيد من وزنك. تزن العضلات أكثر من الدهون وهذا شيء تحتاج إليه باستمرار لتذكير نفسك. لذا ، إذا كان الهدف هو الوصول إلى وزن معين على المقاييس ، فإن تقوية العضلات بالأوزان شيء يجب تجنبه على أساس كبير.
فكرنا الشامل
من الجدير بالذكر أيضًا أنه بغض النظر عن مقدار التمارين التي تمارسها ، فلن تفقد الوزن أبدًا من خلال ذلك. ستحتاج أيضًا إلى تغيير نظامك الغذائي لإسقاط تلك الوزن الزائد بنجاح. لذا ، فإن مزيجًا من عادات الأكل الصحية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية القلبية الوعائية المعتدلة ، سوف ينحيف جسمك مع تحسين صحتك.
تم كتابة مقالاتي للأشخاص الذين يريدون أو يجب أن يفقدوا الوزن ، لكنهم يريدون القيام بذلك بالطريقة الطبيعية. تعليمي ليس في الحمية الغذائية ، ولكن ما هي المنتجات والتمارين الطبيعية التي ستساعدك في سعيك لفقدان الوزن غير المرغوب فيه بشكل آمن وطبيعي.وهذا ما يتم نشره في المحتوي القادم بجميع انواع التمارين بالتفاصيل .
