كم لتر من الماء تشرب كل يوم؟ الكمية الصحيحة من الماء للشرب واجعل مياه الشرب آمنة

كم من الماء تشرب كل يوم؟

بعض الناس لا يدركون قيمة المياه ، وكيف أن شربها يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتهم بشكل عام. حتى إذا كان من الضروري شرب الكثير من الماء ، فقد لا يشرب العديد من هؤلاء الأفراد الكمية المناسبة من الماء كل يوم.

وفقًا لمعهد الطب ، يُنصح الرجال باستهلاك 3 لترات من الماء يوميًا ، بينما يُفترض أن تستهلك النساء 2.2 لترًا يوميًا.

يتكون حوالي 70٪ من الجسم من الماء ، بينما 71٪ من سطح الأرض مغطى بالماء. نظرًا لأن المياه موجودة في كل مكان ، فإن الناس يعتبرونها أمرًا مسلمًا به ، ولا يتم تضمين شرب كمية كافية في قائمة أولوياتهم.

من بين أجزاء الجسم المختلفة ، تعتمد الكلى كثيرًا على كمية كافية من الماء. على الرغم من أن هذه الأعضاء قد لا تحظى باهتمام كبير مثل القلب أو الرئتين ، إلا أن لها العديد من الوظائف المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

أسباب شرب الماء:

الماء ضروري لعمل أجهزة الجسم :

تحتاج خلايا وأعضاء الجسم إلى الماء حتى تعمل بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، ينظم هذا السائل الحيوي ضغط الدم ، ويقوم بتليين المفاصل ، ويساعد في مرور الطعام عبر الأمعاء ، ويحمي النخاع الشوكي والأنسجة الحساسة.

بعض الماء الذي يحتاجه الجسم يأتي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء - مثل الحساء والبرتقال والطماطم - ولكن معظمها يأتي من مياه الشرب والمشروبات الأخرى.

عندما يمارس الناس أنشطتهم اليومية العادية ، يفقد أجسادهم الماء ويجب تجديده. من الواضح أن الماء يفقد عند التعرق والتبول. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير أنها تضيع أيضًا عند التنفس.

سواء كان الشرب من زجاجة أو صنبور ، فإن الماء هو أفضل مصدر للسوائل في الجسم. يعد الحليب والعصائر مصادر جيدة للماء ، في حين أن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين والكحول مثل القهوة والمشروبات الغازية والبيرة ليست جيدة جدًا - فهي تحتوي على خصائص مدر للبول تؤدي إلى تصريف الجسم للماء.

الكمية الصحيحة من الماء للشرب:

الماء سر الحياة :

تختلف الكمية الصحيحة من الماء التي يجب استهلاكها يوميًا من شخص لآخر ، بناءً على عوامل مختلفة - الأنشطة اليومية وكمية العرق التي يطلقونها. لا توجد قاعدة عالمية بشأن استهلاك المياه الذي يجب تحقيقه. ومع ذلك ، هناك اتفاق عام حول الكمية الصحية.

يقول معهد الطب أو المنظمة الدولية للهجرة أن الكمية الكافية من الماء التي يجب أن يأخذها الرجال هي حوالي 13 كوبًا أو 3 لترات في اليوم. يوصون بـ 9 أكواب أو حوالي 2.2 لتر للنساء.

قيل دائمًا أن الناس بحاجة إلى شرب ثمانية أكواب (ثمانية أونصات لكل كوب) في اليوم ، وهو ما يعادل 1.9 لترًا. هذا قريب جدا من توصية المنظمة الدولية للهجرة للنساء. من السهل إلى حد ما تذكر الكمية 8 × 8 لوضعها على المسار الصحيح ، عندما يتعلق الأمر باستهلاك المياه.

والأكثر من ذلك ، يساعد الماء أيضًا في إذابة العناصر الغذائية والمعادن لجعلها متاحة أكثر للجسم. كما أنها تطرد النفايات من نظام الجسم. هاتان الوظيفتان تجعل الماء ضروريًا للكلى.

مع كل قصص الرعب التي تخرج هذه الأيام عن الماء الذي تشربه ، من الصعب معرفة من تثق به وما هي المياه الأفضل بالنسبة لك. لطالما استخدمت ماء الصنبور من الحوض الخاص بك ، سواء من شبكة مياه بلدية أو بئر. تؤدي المياه المعبأة المهمة في بعض الأحيان ، عندما يكون ذلك مناسبًا. ولكن ما هي الحقائق؟ والحقيقة هي أن هناك ملوثات في جميع إمدادات المياه الثلاثة هذه ، وقد يكون بعضها خطيرًا جدًا على صحتك. دعنا نستكشف ما يأتي مع الماء الذي تشربه وأفضل طريقة لإبعاده.

كيفية جعل المياه للشرب أمنة :

لنبدأ بمياه الصنبور في منزلك التي تأتي من شبكات المياه البلدية. هذه هي المياه المعالجة في محطات معالجة المياه. يتم تنقيته وفقًا لأنظمة معينة ثم إرساله إلى منازلنا. ومع ذلك ، لا يزال العديد من الملوثات موجودًا في هذه المياه ، والكثير منها لا يتم تنظيمه حتى تتم إزالته. تتكون هذه الملوثات من كائنات دقيقة ، ومطهرات ومنتجاتها الثانوية ، وكيماويات غير عضوية ، ونويدات مشعة. يتم أيضًا تمرير الأدوية التي لم يتم التخلص منها خلال عملية التطهير. كل هذه الملوثات لها آثار جانبية وطرق مختلفة تتسرب بها إلى إمدادات المياه لدينا ، حتى يتم إضافة بعضها لأسباب محددة.

عادة ما تنتهي الكائنات الحية الدقيقة الموجودة هناك من الفضلات البشرية والحيوانية أو من البكتيريا الموجودة بشكل طبيعي في البيئة. وتشمل الآثار التي تحدثها هذه الأمراض المعدية المعوية والقيء والإسهال والغثيان والالتهاب الرئوي.

تُضاف المطهرات ومشتقاتها إلى الماء للتحكم في الميكروبات الموجودة. ومع ذلك ، فإن المخاطر الصحية المرتبطة بهذه هي فقر الدم ، وتهيج العين والأنف ، وعدم الراحة في المعدة ، وآثار الجهاز العصبي.

تأتي المواد الكيميائية غير العضوية الموجودة في الماء من عدد من الأماكن. وتشمل هذه التصريفات من المصافي ، والجريان السطحي من نفايات الإنتاج ، وتحلل الأسمنت الأسبستي في أنابيب المياه ، وتآكل الرواسب الطبيعية ، وتصريف نفايات الحفر ، ومصانع حرق الفحم. مجموعة المشاكل الصحية لهذه أكبر بكثير. قد تلاحظ زيادة في نسبة الكوليسترول في الدم ، وانخفاض في نسبة السكر في الدم ، وتلف الجلد ، ومشاكل في الدورة الدموية ، وزيادة ضغط الدم ، والآفات المعوية ، وتلف الكلى.

تسبب النويدات المشعة زيادة في خطر الإصابة بالسرطان وسمية الكلى. تأتي هذه من تآكل الرواسب الطبيعية لبعض المعادن المشعة ومن تحلل الرواسب التي من صنع الإنسان.

آثار الأدوية التي تأتي من ماء الصنبور غير معروفة. ستتم دراسة الآثار على المدى الطويل ، لأن هذا اكتشاف جديد نسبيًا. تم العثور على أدوية مثل المضادات الحيوية ومثبتات المزاج والهرمونات الجنسية وحتى الإيبوبروفين والأسيتامينوفين ، من بين أدوية أخرى ، في ماء الصنبور. ينتهي بهم المطاف في مياه الشرب من النفايات البشرية. البشر يستهلكون الأدوية ويصبحون حاضرين في نفاياتهم. تتم معالجة هذه النفايات في محطات معالجة المياه ولا يتم تنظيمها للتأكد من إزالة الأدوية. لذا ، ينتهي بهم المطاف في كوب من الماء البارد اللطيف.

حسنًا ، إذن كل هذه المعلومات تعني بالضبط؟ كل هذه الملوثات تتضمن أسماء مألوفة لك. تأتي من خلال مياه الصنبور الخاصة بك  ، والفيروسات ، والكلور ، والزرنيخ ، والأسبستوس ، والباريوم ، والنحاس ، والسيانيد ، والرصاص ، والزئبق ، وجزيئات ألفا وبيتا ، واليورانيوم ، على سبيل المثال لا الحصر. من الأسهل فهم إلحاحية هذه المسألة عندما تعرف ما تشمل جميع هذه الفئات. وهذا فقط في مياه الصنبور من شبكات المياه البلدية

من المؤكد أن مياه الآبار ليست واضحة كبديل آمن. قد يحتوي مصدر المياه هذا على البكتيريا والفيروسات والبروتوزوا. تشمل آثار البكتيريا الإسهال الدموي وآلام البطن والحمى وتقلصات المعدة والقيء وانتشار العدوى من الأمعاء إلى الدم ، مما قد يسبب أمراضًا خطيرة. الفيروسات ، كما نعلم جيدًا ، قد تسبب أعراضًا شبيهة بالإنفلونزا ، بما في ذلك الحمى وآلام العضلات والطفح الجلدي. خارج هذه الأعراض هناك بول داكن ، يرقان ، فقدان للشهية ، غثيان ، قيء ، تشنجات ، صداع. يمكن أن تتسبب الأوليات في الإسهال والتشنجات والحمى والأمراض الخفيفة التي قد تصبح خطيرة أو مميتة لمن يعانون من ضعف في جهاز المناعة. الأسماء الشائعة لبعض هذه هي السالمونيلا ، التهاب الكبد A و cryptosporidium.

الآن دعونا نتحدث عن المياه المعبأة.

 يعتقد الكثير من الناس أنهم يختارون خيارًا أكثر أمانًا عن طريق شرب المياه المعبأة. المشكلة في ذلك هي أن أربعين بالمائة من المياه المعبأة تأتي بالفعل من مصدر مياه البلدية. لذا ، فأنت تدفع مقابل الماء الذي تحصل عليه مجانًا من الصنبور. علاوة على ذلك ، لا يخلو حتى من الملوثات ، لذا فإن أموالك تتحول إلى هباء. حتى إذا تمكنت من شراء زجاجة مياه ليست من هذا المصدر ، فإن اثنين وعشرين بالمائة من العلامات التجارية للمياه المعبأة المختبرة تحتوي على ملوثات كيميائية تتسرب إلى الماء من الزجاجة التي تم احتوائها فيها. من الواضح أن هذا ليس البديل الأكثر أمانًا للاختيار.

لذا ، لذلك ، كان الناس يستهلكون الصنبور ، حسنا ، والمياه المعبأة إلى الأبد. لا تسمع عن الوفيات كل يوم بسبب الماء السيئ. قد لا تكون الآثار قاتلة في كل مرة تتناول فيها رشفة ، ولكن إذا كان هناك شيء أفضل وأكثر أمانًا وأكثر موثوقية ، وفي سيطرتك ، فلماذا تعرض عائلتك للخطر؟ أنت لا تريد أن تفكر بعد حقيقة أنه كان من الممكن منع مرض ما ولا تريد أن تقلق بشأن ما هو بالضبط في الماء وكيف يمكن أن يؤثر على من تحب. هناك إجابة.

نظام التناضح العكسي هو نظام لتنقية المياه يتم تركيبه تحت الحوض. يزيل المواد غير المرغوب فيها من جزيئات الماء تاركًا الماء الذي تستهلكه طازجًا ونقيًا. كان أكثر استخدامًا لتنقية مياه البحر ثم للاستخدام الطبي والصناعي. أصبحت أكثر شيوعًا لأنها متاحة للمستهلكين لمنازلهم. دعونا نتعمق في ما هو RO ، أو الترشيح المفرط ، كما يطلق عليه أحيانًا ، النظام.

يتكون نظام التناضح العكسي من فلاتر مسبقة من الكربون المنشط الحبيبي (GAC) ، وغشاء RO ، وخزان تخزين ، وصنبور يوفر المياه النقية. في الأساس ، يمر الماء عبر المرشحات الأولية أولاً للتخلص من أي شيء يمكنهم قبل الوصول إلى الغشاء. لأن هذه الأغشية عرضة للتحلل من عدد من المواد (الكلور والحديد والمنغنيز وكبريتيد الهيدروجين) ، فإن المرشحات الأولية ضرورية. الغشاء شبه نفاذ للسماح فقط بالمياه النقية من خلال رفض الملوثات. يتم استخدام التدفق المتقاطع للسماح للتنظيف الذاتي للغشاء. ما يعنيه هذا هو أن بعض الماء يمر عبر الغشاء كمياه نقية ، بينما يستمر بعض الماء مع الملوثات للمساعدة في غسلها بعيدًا. يعمل هذا النظام بالكامل من ضغط المياه من الحوض. يكفي نظام المياه السكنية القياسي لتشغيل نظام التناضح العكسي ، والذي يبلغ عادة حوالي أربعين رطل لكل بوصة مربعة. حسنًا ، صفقة كبيرة. ما هو المميز في نظام التناضح العكسي؟

يُسمى نظام التناضح العكسي أيضًا نظام الترشيح المفرط لأنه يتخلص من العديد من الملوثات أكثر من أي نظام آخر ويجعل ماءك نقيًا قدر الإمكان. بشكل أساسي ، يزيل النظام البكتيريا والفيروسات والأملاح والسكريات والبروتينات والجسيمات والأصباغ والمعادن الثقيلة والكلور والمنتجات الثانوية ذات الصلة. كما أنها تقوم بعمل متفوق في إزالة معظم المواد الكيميائية غير العضوية ، ومعظم الكائنات الحية الدقيقة ، والملوثات غير العضوية. حتى أنه يزيل تلك الأدوية غير المرغوب فيها التي تنتهي في الماء. على وجه التحديد تقريبًا كل ما وجدناه يلوث مياه الصنبور ومياه الآبار والمياه المعبأة. فيما يلي قائمة ملخصة لما يمكن لنظام RO التخلص منه: الألومنيوم والزرنيخ والباريوم والكلوريد والنحاس والفلوريد والحديد والرصاص والزئبق والنترات والأسبستوس والراديوم والطعم واللون والمواد الكيميائية المنتجة للرائحة والمواد الصلبة التي تم حلها بالكامل.

يتعرف الجميع على معظم هذه الملوثات ويفهمون سبب أهمية إخراجهم من مياه الشرب. بالطبع ، مثل أي شيء آخر ، هناك مزايا وعيوب ولا يختلف نظام التناضح العكسي لتنقية المياه.

إن عيوب نظام التناضح العكسي ليست سيئة حقًا بالنظر إلى النجاح الساحق للغرض منه. حقيقة أنه يحتاج إلى فلاتر مسبقة هو عيب طفيف. الغرض الوحيد من ذلك هو أخذ بعض العمل من الغشاء شبه النفاث. نظرًا لميلها المتأصل إلى الانهيار ، تعد الفلاتر المسبقة ضرورية لحياة نظام التناضح العكسي لديك. يأتي العيب في حقيقة أن هذه الفلاتر المسبقة تحتاج إلى استبدالها كل سنتين إلى ثلاث سنوات. من المهم للغاية الحفاظ على هذا الجدول الزمني لنظامك. خلاف ذلك ، سوف تشرب مياه ليست نقية كما يجب أن تكون. في بعض الأحيان يوصى بمرشح مسبق للرواسب مع المرشحات المسبقة لـ GAC أو مُنقي الماء للمياه شديدة العسر. قد يعتمد كل هذا على الماء الذي يخرج بالفعل من الصنبور. ليست صفقة سيئة لنظام مذهل.

العيب الرئيسي الآخر هو أن نظام التناضح العكسي هو عملية بطيئة بشكل عام وهناك كمية لا بأس بها من هدر المياه. يوفر لك حوالي 15 جالونًا من الماء النقي يوميًا. ومع ذلك ، يستغرق حوالي جالون واحد إلى ثلاثة جالون من الماء غير النقي لإنتاج جالون واحد من الماء النقي. في حين أن النتيجة النهائية تستحق ذلك تمامًا ، يجب أن تكون على دراية بكمية المياه التي تأتي من صنبورك كل يوم وربما تكون أكثر تحفظًا قليلاً. لا يوجد شيء خاطئ في عدم ترك المياه تجري عندما لا تستخدمها.

ربما يكون إهدار المياه مصدر قلق في منزلك.